Wzmacnianie OdpornościChcąc być mniej dostępnym dla wirusów i chorobotwórczych bakterii powinniśmy już teraz stosować dietę opartą na owocach i warzywach bogatych w witaminę C. Warto także wzmacniać odporność ćwiczeniami i spacerami na świeżym powietrzu. Lekarze podkreślają, że powinniśmy też sięgać po domowe sposoby od lat stosowane na przeziębienia. Warto po nie sięgać, bo one nie tylko leczą, ale i wzmacniają nasz organizm: Herbata malinowa, lipowa, yerba mate (oprócz właściwości rozgrzewających zawiera wit. A, B1, B2, C, E i mikroelementy) Chroniąc się przed przeziębieniem, warto cukier zastąpić miodem lub sokiem malinowym. Należy jednak pamiętać, aby nie dodawać miodu do wrzącej wody, ponieważ traci wtedy swoje lecznicze właściwości. Profilaktycznie można połykać także mleczko pszczele w tabletkach. Przy przeziębieniach kojąco i leczniczo działa maść z kitu pszczelego. Można nią natrzeć gardło (szyję) i smarować dziurki nosa, jest także propolis w tabletkach. Uodparniająco działa także czosnek. Dla osób, które nie lubią zapachu tego naturalnego antybiotyku, stworzono już tabletki bezzapachowe. Można też pić syrop z cebuli. Lecznicze działanie mają też zapachy. Pachnące olejki można dodawać do kąpieli rozgrzewających, są one też niezastąpione w likwidowaniu kataru, bólu gardła i wielu innych dolegliwości. Poza olejkami, np. sosnowym, miętowym, z drzewa herbacianego, które działają bakteriobójczo i odkażająco, są także preparaty łączące w sobie wiele aromatów. Zatkany nos pomogą odetkać inhalacje: wąchanie olejków eterycznych, np. mentolowego, eukaliptusowego, goździkowego, jałowcowego albo gotowych mieszanek kilku olejków. Wystarczy kilka kropli na chusteczce i inhalować możesz się nawet w samochodzie — kiedy stoisz na światłach, w drodze do pracy. Na zakatarzony nos bobasa i małego dziecka dobra jest maść majerankowa. Należy unikać miejsc zatłoczonych (autobusów, super marketów), pomieszczenia często wietrzyć, należycie się ubierać i nie dopuszczać do zmarznięcia lub przegrzania (szczególnie u dzieci). Higiena osobista, czyli zawsze po powrocie do domu myć ręce (mogliśmy mieć kontakt z bakteriami i wirusami dotykając klamek, poręczy, wózka w sklepie itd.). Sen jest równie ważny jak dobre odżywianie dla naszego układu odpornościowego minimum 7 godzin dziennie. Spacery na świeżym powietrzu, gimnastyka codzienna i pozytywne myślenie. ( fragment art. z Kuriera Lubleskiego) powrót |
|